効く筋トレ・効かない筋トレ　体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる

発売日：2011年3月

ページ数: １９１ｐ
ISBN: 978-4-569-79505-8
著者情報: 石井　直方（イシイ　ナオカタ）
１９５５年東京都生まれ。東京大学大学院総合文化研究科教授。専門は身体運動科学、筋生理学。ボディビル選手としても活躍。１９８１年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権３位、１９８２年ミスターアジア優勝、２００１年全日本社会人マスターズ優勝など、輝かしい実績を誇る

荒川　裕志（アラカワ　ヒロシ）
１９８１年福島県生まれ。２０１１年４月より国立スポーツ科学センター・スポーツ科学研究部研究員。早稲田大学理工学部卒業。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。専門はバイオメカニクス・トレーニング科学。スポーツ科学の研究者でありながら、元プロ格闘家としての顔も持つ

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商品説明

身体を鍛えたい人のバイブル。マシンの正しい使い方・応用の使い方、筋肉の徹底的な追い込み方等、類書にはない実践的な情報が満載。

序章　筋トレの効果とは
第１章　トレーニングの基本メソッド
第２章　自宅でできるトレーニング
第３章　ジムで行うトレーニング（マシン編）
第４章　ジムで行うトレーニング（フリーウエイト編）
第５章　食事とサプリメント
第６章　レベル別筋トレプログラム
第７章　筋トレＱ＆Ａ

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