毎日がスッキリする「老後の快眠術」　精神科医が教える

眠るのに時間がかかる、深夜や早朝に起きてしまう、熟睡ができない…。６０歳以上の３人に１人が「不眠に悩む」といわれ、睡眠のストレスを抱えるシニアが増えています。本書は、加齢によりなぜ“眠りの質”が変化するかを精神科医がやさしく解説。生活習慣や心身のリラックス法、寝具の整え方など、年齢に合った快眠のコツを知ることで、毎日をスッキリと過ごしましょう。

高齢者の３人に１人は不眠症！？――精神科医が、１日の食事、運動、寝具の整え方まで、シニア世代に向けた“快眠のコツ”を解説します。
(「近刊情報」より)

目次

はじめに　加齢とともに「眠り」も変化する
序章　高齢者の「眠りの悩み」はいろいろ―「健康と睡眠」の大切なバランス
第１章　なぜ「年をとる」と眠りにくくなるのか？―熟睡できない、すぐに目を覚める
第２章　あなたも「睡眠負債」を抱えている？―「安眠」を妨げるさまざまな症状
第３章　シニアの「快眠」にはコツがある！―「不眠ループ」からの脱出法
第４章　食べ物で「眠りの質」を改善しよう―「睡眠ホルモン」を増やす食生活
第５章　「熟睡」するための心身の整え方―短時間で「自分をリラックス」
第６章　睡眠の「最適な環境」を工夫しよう―「寝心地」は自分で決められる

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