心と体の「老後のイキイキ健康術」　精神科医が教える

食事、運動、睡眠、ストレス…。若いころは無理がきいても、シニアになるほど、生活習慣の歪みが健康の問題へと“直結”します。本書は、人気の精神科医が「心と体」の両面から、いつまでも楽しく自立して暮らすための健康術を紹介。「素足で過ごす日をつくってみよう」「早起きといきなり起きは違う」「孤食から遠ざかる知恵」など、今日からできる生活改善のコツが満載です。文庫書き下ろし。

目次

第１章　「脳力」を鍛えていつまでもシャキッと！―喜びや好奇心が「何よりの栄養」（「脳は使えば使うほど元気に」―ネットワークを張り巡らす
散歩はすばらしい「脳トレーニング」―日常の小さな喜び探し　ほか）
第２章　介護に頼らないために「心の健康」も大事―できる範囲の「最良の選択」でいい（「おいしい」と言って、料理を食べることから始めよう
「うつ」「ドカ食い」「食事に無頓着」―孤食から遠ざかる知恵　ほか）
第３章　「人間関係の悩み」は体も不調にする―「感謝の気持ち」があなたを元気に（隣人との人間関係―「友人は選べるが、隣人は選べない？」
「ありがとうリスト」で、いつも苦手な人に感謝してみる　ほか）
第４章　心身を衰えさせない「日常でできる健康術」―「こまめに」「ほどほど」が何より大事（「一日のリズムを整える」朝の散歩―充実した一日の始まり
「シャワーだけ」で過ごしていると心身が弱ってしまう　ほか）
第５章　「生活習慣病」を寄せつけないコツとは？―「シニア世代」から急増する病気も（病気との上手な付き合い方―「気に病む」のが一番いけない
「アロマテラピー」でストレス解消―自己暗示にもつながる　ほか）

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