「自分」を浄化する坐禅入門

いま、この瞬間の“呼吸”に意識を置くだけで、煩悩から自由になれる！著者がおこなう大人気の坐禅セッションを完全書籍化。坐り方、手の組み方といった型から始めて、呼吸法、平常心の高め方、雑念との付き合い方、自分の身体感覚や心を観察するお稽古まで、初心者でも今日から一人で始められる坐禅瞑想のやり方を紹介。「欲望・怒り・迷い」が、スーッと消える１冊。

呼吸を整えるだけで、欲望・怒り・迷いから自由になれる！　集中力と平常心を高めるための人気の坐禅セッション、待望の文庫化！(「近刊情報」より)

目次

１　坐禅を始める前のお約束（「型」のお稽古）
２　坐禅瞑想のステップ（呼吸に親しむお稽古
観察力のお稽古
より強い集中力のお稽古
捨＝平常心のお稽古
緊張と不快を受け止めるお稽古
雑念と仲良くするお稽古
一点集中力のお稽古
身体感覚スキャンのお稽古
苦楽を知るお稽古
心を観察するお稽古）
３　おまけのステップ（歩行瞑想レシピ
慈悲の瞑想レシピ）

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