マインドフルネス瞑想・ヨガ　「今、この瞬間」を生きる喜び

人生を豊かにする気づきの瞑想。“今”に意識を向け、ストレスを手放すセルフケアの実践法。

本書は今、世界で注目されるセルフ・ストレスケア「マインドフルネス」を概説し、毎日できる「マインドフルネス瞑想・ヨーガ」の実践を紹介するもの。
誰もが「今、この瞬間」に気づき、心健やかな人生を送るための指針を提供します。
(「近刊情報」より)

目次

第１章　なぜ今、「マインドフルネス」なのか？
第２章　「ありのままの自分」を観察する
第３章　マインドフルネスの実践に向けて
第４章　マインドフルネス瞑想・マインドフルネスヨガの実践
第５章　毎日のためのマインドフルネス瞑想・マインドフルネスヨガ
第６章　「振り返りシート」で変化するさまを観察する

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