図解眠れなくなるほど面白い筋肉の話

筋肉はアスリートやトレーニーだけのものじゃない！普段運動していない人こそ一生役立つ、美と健康のカギ「筋肉」について専門家が解説！

筋肉はアスリートやトレーニーだけのものじゃない！
普段運動していない人こそ一生役立つ！
美と健康のカギ「筋肉」の正しい付け方としくみを専門家が解説！

「食事制限で体重は落ちたけど、見た目が残念なまま」「エネルギッシュさがなくて老けて見える」「姿勢が悪くて立ち姿がカッコ悪い」
ダイエットや健康法を続けていても、なかなか自分が思うような体にならないという悩みを持つ人は多くいます。
このような、スタイルの悩みの原因は「筋肉不足」です。
本書では、理想のスタイルになるために必要な筋肉の知識やトレーニング法を解説し、引き締まっていて若々しい体を作り上げるためのメソッドを紹介します。

どこを鍛えればどう見えるようになる？最優先で鍛えるべき筋肉は？など、「見た目が変わる」をコンセプトに、最短で効果が出る続けやすい筋トレ＆ストレッチを厳選。
さらに、「筋トレはどれくらい続ければ効果が出てくる？」「成長期に筋トレすると身長が伸びないってホント？」「筋トレは脳にいいってホント？」など、筋肉にまつわるギモンや、筋肉にいい食べ方や栄養についても解説します。

理想のスタイルを手に入れたい方はもちろん、健康やメンタル面でも大活躍の「筋肉」について、楽しく知ることができる一冊です。

目次

第１章　理想のスタイルをつくるカギは「筋肉」（食事制限だけでは痩せてもたるんだシルエットに
太って見える、老けて見える原因は筋肉不足　ほか）
第２章　知っておきたい筋肉のキホンとギモン（そもそも筋肉ってどんなもの？
ボディビルダーが超パワーの持ち主とは限らない　ほか）
第３章　最短で見た目が変わる！魅力的な体をつくる筋トレ（見た目に影響する「引き締め筋」だけ効率よく鍛えよう
回数や重量は意味なし！筋トレはフォームが９割　ほか）
第４章　効率よく体をつくる食べ方と栄養の話（タンパク質をしっかり摂らないと筋トレしても効果は半減
１日どのくらいのタンパク質を食べれば筋トレに効果があるの？　ほか）

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