太い腕と厚い胸板をつくる至高の筋トレ　誰でも憧れの筋肉ボディになれる！

スポーツ科学にもとづく究極のフォーム解説と的確な種目選択がカラダを変える！お腹引き締めプログラムも収録！

多くの男性が鍛える目的は、ただ痩せるだけでなく、筋肉をしっかり付け魅力的な体をつくること。
目指はズバリ「太い腕」と「厚い胸板」、「割れた腹」。
難しいといわれるこの部位の鍛え方について、正しく効果的な方法を伝授する。
(「近刊情報」より)

目次

序章　太い腕と厚い胸の構造（腕を太くする４つの筋肉
“バズーカ”岡田隆の上腕　ほか）
第１章　筋肉が太くなるしくみ（筋肉にストレスを与える
筋肥大を誘発するシグナル　ほか）
第２章　上腕前面を太くする！（バーベルカール
ＥＺバーカール　ほか）
第３章　上腕後面を大きくする！（ナローベンチプレス
ＥＺバーナローベンチプレス　ほか）
第４章　胸板をぶ厚くする！（ベンチプレス
インクラインダンベルプレス　ほか）
第５章　お腹を引き締める！（クランチ
シットアップ　ほか）

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