７秒で狙った筋肉を手に入れる！自重筋トレ完全メソッド
発売日：2017年5月
- ISBN
- 978-4-537-21468-0
- 著者情報
- 角田 信朗（カクダ ノブアキ）
１９６１年４月１１日生まれ。大阪府出身。関西外語大学卒業。中学時代から極真空手を始め、２０歳で全日本大会出場。１９９５年Ｋ‐１参戦。バラエティ番組、ドラマ、映画、舞台、ラジオ、ＣＭなどタレントとしても活躍している。２０１５年日本グアム親善ボディビル選手権に出場し、男子ボディビルミドル級優勝、マスタークラス３位。２０１６年ボディビルフィットネス選手権大会トータルで３冠、同年日本マスターズ選手権大会、男子マスターズ５０歳以上級７５ｋｇ超級準優勝
山本 昌弘（ヤマモト マサヒロ）
１９６８年７月１３日生まれ。１８歳からトレーナーとしてフィットネス業界に携わる。２０歳からボディビル大会に出場し、１９９２年東京クラス別大会７０ｋｇ級優勝、１９９３年関東大会で優勝、１９９７年東京クラス別７５ｋｇ級優勝、日本クラス別７５ｋｇ級優勝し階級日本一となる。アジア大会韓国ソウル開催７０ｋｇ級準優勝。交通事故などにより、過去２度の麻痺に陥ったが、長いリハビリ生活の中で、トレーニングの真髄をつかみ脊髄や関節に対し、負担を軽減しながらも効果のあるトレーニング方法を編み出した
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商品説明
この本で紹介する筋トレの特徴は、２つ。ひとつは、鍛える部位に負荷を加え、それを「７秒静止」すること。もうひとつは、重量のある物を「下ろす、戻す」といった、従来の「挙げる、引きつける」という動作の反対動作（ネガティブ動作）を行なうこと。この２つで、１０年後、２０年後も老けない筋肉を身につけよう！
多くの筋トレには、関節への過度な負担、呼吸を止めてしまうような力の入れ方といったリスクが多い。
本書では、筋肉が伸びながら力を発揮する動きと呼吸を意識し、筋肉量のアップを計るトレーニングを写真で紹介する。
(「近刊情報」より)
目次
トレーニングの特徴 「７秒静止」と「ネガティブ動作」で使える筋肉を手に入れる！
トレーニングのポイントと進め方 筋トレを正しく行なう８つのポイント
１ 筋トレ前のストレッチ
２ ７秒集中トレーニング
３ 上半身のネガティブ・トレーニング
４ 下半身のネガティブ・トレーニング
商品詳細
- 出版社名
- 日本文芸社
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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