シリコンバレー式心と体が整う最強のファスティング

『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』で挫折した著者が、ファスティングを再定義！

『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』よりも、ずっとラク！

「心の中で、僕はいろいろなかたちの満たされぬ渇望と闘っていた。お腹はいつもぺこぺこで、クッキーやポテトチップといった質の悪い食べ物がほしくてたまらず、ものごとに集中できなかった。そうした衝動に屈しては、たちまち後悔する。そんなことがしょっちゅうあった……」

ファスティングはツラいものではなく、やっていて楽しくなるもの。
数々のダイエットに挫折してきた著者が、「ファスティング」を再定義。

一日一食（OMAD）／クレッシェンド断食／タンパク質ファスティング／ホロトロピック呼吸法／週１だけ食事を抜く／思いついたときだけ食事を抜く／旬のものだけ食べる／女性は一日おきにする／不必要なサプリをやめる／心を穏やかにする／4-7-8呼吸法／ドーパミン・ファスティング／サウナ／睡眠中もカウントされる……etc

実はあなたもすでにファスティング中である！

※お届け日が変更になりました
2月26日→2月28日

目次

はじめに――ファスティングを通して最高のあなたに出会う
労なくして得るものあり

第１章　あなたならではのファスティングを見つける
豊富なファスティングメニュー
ファスティングはどうやって体をハックするか
自分流のファスティング
ファスティングはどんな効果をもたらすか？
何かを断つその他の方法

第２章　分子の力を味方につける
炎症からの脱却
渇望を引き起こし、ファスティングを難しくする、炎症誘発性食品
ダビデ対ゴリアテ　食べ物編
楽しい実験
真実の時間　あなたがファスティングすべき理由

第３章　ファスティングのステージとスタイル
カロリー警察を気にしない
ファスティングの段階(ステージ)
ファスティングのステージ０は食事を終えた瞬間に始まる／ファスティングのステージ１は、４〜16時間の断食／ファスティングのステージ２は、１日１食（One meal a dayの頭文字を取ってＯМＡＤ）／ファスティングのステージ３（36〜１２０時間）は、短期間のファスティングを安全かつ快適に実行する方法を身につけた人向けの、さらなる上級テクニック／ファスティングのステージ４は、未経験者には不可能に思える
ずっと同じじゃいけない

第４章　長寿のためのファスティング
食習慣の進化――昔はこうじゃなかった
１日３食？　なぜ？
豊かさの代償
頭の中の食べ物
記憶マシーンの調整

第５章　よい睡眠のためのファスティング、よいファスティングのための睡眠
睡眠中の大掃除――寝ているあいだにきれいになる
体内時計
睡眠がファスティングをらくにする
生活リズムを大切に
サーカディアン・リセット・ファスティングのやり方
睡眠障害を治す
お酒は必要ない
睡眠という任務

第６章　健康で強い身体を作るためのファスティング
電子を自由に操る
正しい糖のバランスを維持する
分子のレベルで体を作る
ファスティングと運動の両立
変化対不変
激しい温度変化
ワークアウトが終わったら

第７章　心と魂の健康のためのファ　ほか

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