あきれるほど小さい習慣

人生を変えるカギは、「習慣化」にある。昨日と１％違うことをすれば、人生が豊かになる！最初の一歩だけ、超完璧に設計しよう。

目次

第１章　「あきれるほど」小さく始める　習慣を「始める」コツ（人はなぜ、「すぐ始められない」のか；習慣化には、「本能」という壁がある；続かない原因は、「やりすぎ」にあった；習慣は、「あきれるほど小さく」始める；「小さな一歩」には、科学的根拠がある；ベビーステップをやってみる）；第２章　「続く人」は意志が強いわけではない　習慣を「続ける」コツ（どうしても人は「続ける前」にやめてしまう；「黒い犬」の３つの正体；どうやって「黒い犬」を見方につけるのか；続けるための２つの「仕組み」；ベビーステップを３０日間続ける）；第３章　止まっても、「また」始めればいい　習慣を「再開する」コツ（「途中でやめてしまう人」に共通する考え方；「早起き」を途中でやめてしまった人の話；「決断したときの自分」は別人である；再開するには、「行動が先で、気持ちはあと」；先に「中断したとき」のことを考える；「再開できるかどうか」ですべて決まる；セルフトークを考える）；第４章　「小さい習慣」を「大きい習慣」にする　習慣を「育てる」コツ（小さな習慣を、自分に合った形で育てる；習慣の「センターピン」を決める；行動に「レベル」をつける；続けたい習慣は、「ルール」で弱める；センターピン習慣を見つける；「続けたい習慣」を育てる；「やめたい習慣」を断ち切る）；終章　人生を変える力は、あなたの中にある（人は知らないうちに、自分を縛る「鎖」を作っている；うつになった女性が立ち上がった方法；人生を変える力は、あなたの中にある；習慣化で、「本当の自由」を取り戻す）

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