生きづらいがラクになるゆるメンタル練習帳　発達障害、うつサバイバーのバク＠精神科医が明かす　そこそこ幸福に生きる４０のコツ

ツイッターで超話題！共感、絶賛の声多数！生きづらさを抱えながら、なんとか生き抜いている現役精神科医がやさしく教える、心がスーッと軽くなるアドバイス。

★発達障害
職場不適応からのうつ経験など
多くの生きづらさを経験してきた精神科医Dr.バクが教える！　　

★心がスーッと軽くなる
もっと生きるのがラクになる40のアドバイス!

★フォロワー3.4万人
Twitterで人気上昇中の精神科医の初の著書！



生きづらさの悩みの当事者であり
また精神科医として日々患者さんに向き合う中で気づいたこと
感じたことをもとに
生きづらい世の中を
それでもなんとか生き抜いていってもらうために必要な考え方の切り替え
行動や習慣についてのアドバイスをまとめた本。



世間で生き続けることが「しんどい
つらい」と感じる人が
なんとか世間と折り合いながら自分を貫き
才能や能力を発揮できる自分になるために
ツイッターで大人気の精神科医が
心がスーッとラクになって
気分が前向きになれる精神安定剤となる内容。

目次

第１章　あなたの「生きづらさ」の原因を探してみましょう（あなたの「生きづらさ」の原因は何？
まだ起こっていない未来を想像して、不安でしんどくなるのが止められないＡさん　ほか）
第２章　考え方一つで幸も不幸、不幸も幸になる！（他人の成功や人間関係に嫉妬するのを止めてラクになりましょう
嫉妬は、他人に対しての自分勝手な格付けや競争から生まれる　ほか）
第３章　世の中に溶け込むための疑態のススメ「とりあえずやってみる！」（自分の「本性」は一生変わらないことを自覚しましょう
「自分らしさ」のゴリ押しは、「自分のラクな生き方」ではない　ほか）
第４章　生きるのがさらにラクになる！心の習慣（生きづらさを解消するちょっとした習慣の勧め
習慣１　「パンをこねて」イライラを解消する　ほか）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。