鉄人中澤佑二の食トレ

ボンバー式食事の７カ条を初公開！強い体をつくるための秘密を伝えます。小学生から始められる食トレ初級編！！

元プロサッカー選手・中澤佑二が引退後初めて明かす食トレの本。

ボンバー式食事の７カ条＆51の食べるべきものを紹介。

強い体をつくるための秘密を楽しく伝えます。



日本代表に2度なり、

40歳まで現役ディフェンダーとしてJリーグの試合にフル出場し“鉄人”と呼ばれた中澤。

サッカーが下手くそだった中澤がプロになる目標を持ったのが中学３年だ。

同時に『これまでの食生活を変える』と決め、中澤流の「食トレ」を開始した。

プロになるために、食に関する情報を常にアップデートし、

プロになってからも年齢や目的によって、食べるものや食べ方を変えてきた。

サッカーという目的のため に、徹底的に体にいいモノにこだわった中澤流の食事は、

現役を引退した今だからこそ語れる内容。

「健康寿命」を延ばすには、運動と食事が重要とされている現代。

コロナ禍で免疫力を高めるなど食事に気を遣う人も多く、

アスリートやアスリートを目指す子供たちはもちろん「記録をのばしたい」「健康にダイエットしたい」など一般人が各人の目標を達成するための参考になります。

目次

第１章　強い体をつくるパワーアップめし―サッカー選手にとって大事な瞬発力や筋力をつけるための食事
第２章　脂肪をコントロールするダイエットめし―体脂肪量を減少させ、ＬＢＭ（除脂肪体重）を維持するための食事
第３章　年齢に負けないアンチエイジングめし―カギは抗酸化物質の摂取と、活性酸素を除去すること。現役を長く続けるために、老化を遅らせたい。そのための食事法を紹介
第４章　病気を予防するコンディショニングめし―けがや病気の予防だけではなく、最高のパフォーマンスを発揮するためにも、日頃から「食べて、コンディションを管理する」ことが重要
第５章　困った時のコンビニめし―空腹時の駆け込み寺、コンビニで何を選べばいい？
第６章　夢を叶えるアスリートめし―成長期やプロになってからの食事を紹介
第７章　規則正しいプロの生活―しっかり動き、しっかり食べ、しっかり休む。３本柱のバランスが健康の秘訣

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