からだと心を癒やしてくれる１００種類のハーブ

ラベンダー・ツボクサ・エルダーフラワー・タラゴン・ローズマリー・ホーソンｅｔｃ．食べる、飲む、香りを楽しむ…。生活にもっとハーブを取り入れてみませんか。健康維持に役立つハーブ、１００種類集めました。

ラベンダー・アロエベラ・エルダーフラワー・
キク・ヨモギ・エキナセア・シナモン・パセリ・
レモングラス・クランベリー・サフラン　etc.

生活に取り入れてみたいハーブを100種類集めました。

〜〜〜掲載したハーブの一部をご紹介〜〜〜
リラックスしたいなら・・・ラベンダー・ジャーマンカモミール・ユズ・リンデン

きれいな肌にしたいなら・・・アロエベラ・カレンデュラ・サラダバーネット・ローズ

風邪対策や疲労回復に・・・エキナセア・シソ・ジンジャー・ユーカリ・リコリス

胃腸の健康やデトックスに・・・コリアンダー・シナモン・ダンデライオン・フェンネル

女性の健康のために・・・アンジェリカ・イランイラン・クランベリー・ローズマリー

生活習慣の予防に・・・アーティチョーク・ガーリック・ステビア・ミルクシスル
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★ハーブの楽しみ方・いろいろ★
＊ハーブティーにして飲む
＊お料理に添える
＊お肉や魚の臭み消しに
＊ドレッシングやソースに使う
＊チンキにして化粧水や湿布に利用する
＊ポプリやサシェにして香りを楽しむ
＊ハーブバスで香りを楽しみながらリラックス
＊防虫剤やスキンケアに使う
＊クラフトの材料として　　など

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お気に入りのハーブを見つけるために
ゆったりした気持ちでページをめくってみてください。

自分に合ったハーブを生活に取り入れることで、
リラックスタイムだけでなく
仕事や活動時間も心地よく過ごすことにつながり、
からだと心の健康に役立てることができます。

目次

【目次】
Chapter1　リラックス効果に優れたハーブ
Chapter2　皮膚トラブルを改善し、美肌に導くハーブ
Chapter3　風邪や疲労回復に有効なハーブ
Chapter4　健胃・整腸・デトックスに最適なハーブ
Chapter5　女性の健康ケアに効果的なハーブ
Chapter6　生活習慣病予防に役立つハーブ
Column　ハーブとスパイスの違いとは？／ポプリ・サシェの作り方／
チンキの作り方とお悩み別おすすめハーブ／虫よけスプレーの作り方／
入浴剤の作り方

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