血圧を最速で下げる　老化を防ぐ「血管内皮」の鍛えかた

「減塩すれば血圧は下がる」「少し高いほうが長生きする」「上と下の差が大きければ大丈夫」は全部ウソ！日本人の半分は塩で血圧が上がらない体質だし、血圧は少しの上昇で血管を傷つける。上下の差が６５を超えると危険信号だ。本書では血圧を最速で下げる方法を最新研究から明らかにする。また血圧が上がると血管内部の膜（血管内皮）が傷つき劣化して、それが生活習慣病や全身の老化を招くとわかってきた。血管内皮を再生させて血圧を下げる食事や運動、生活習慣をていねいに解説。

「減塩すれば血圧は下がる」「少し高いほうが長生きする」「上と下の差が大きければ大丈夫」は全部ウソ！　日本人の半分は塩で血圧が上がらない体質だし、血圧は少しの上昇で血管を傷つける。上下の差は65を超えると危険信号だ。本書では血圧を最速で下げる方法を最新研究から明らかにする。また血圧が上がると血管内部の膜（血管内皮）が傷つき劣化して、それが生活習慣病や全身の老化を招くとわかってきた。血管内皮を再生させて血圧を下げる食事や運動、生活習慣をていねいに解説。

目次

基礎編　血管の内側から高血圧が見えてくる（知ってるようで知らない高血圧
血管の壁が寿命を左右する）
対策編　血管の壁を癒やして血圧を下げる（減塩で下げる
減量で下げる
運動で下げる
節酒で下げる
禁煙で下げる
心身のリズムを整えて下げる
薬も使って下げる）
抗老化編　血管から若さを保つ（肌を若く保つ―シワ、たるみ、シミ
髪を若く保つ―抜け毛、薄毛、白髪
ＥＤを遠ざける
骨を若く保つ―骨粗鬆症
脳を若く保つ―物忘れ、認知症）

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