「おつかれメンタル」いたわり帳　体力がなくても一生自分を大事にできる

筋トレや運動がメンタルに効くのは知っている。でも、できない。そんなあなたへ。体力がない人がやっている、５７＋αのストレスケア。

目次

０　体を落ち着かせる
１　五感で味わう
２　「好きだなぁ」と感じる
３　人、そして楽しい過去・未来とつながる
４　「プチ未知」と触れる
５　モヤモヤを外に出す
６　手を動かす・体を動かす
７　「今・ここ」から離れる

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