脳が最高に冴える快眠法

睡眠とは、脳にとってアクティブな時間。快眠こそが、結果を出せる脳をつくる！脳科学の見地から、誰もができる質の高い睡眠の実践法を紹介。睡眠の自己コントロール法や眠れない時の対処法、記憶力・発想力を高める“ハイパフォーマンス睡眠法”や脳を一気に覚醒させる“戦略的仮眠”など、茂木式睡眠メソッドのすべて。

睡眠の自己コントロール法や記憶力を高める眠り方、眠れない時の対処法や脳を覚醒させる戦略的仮眠など、脳に効く茂木式睡眠法の全て
(「近刊情報」より)

目次

序章　脳と睡眠の意外な関係とは！？
第１章　まずは脳と睡眠のメカニズムを知ろう！
第２章　快眠をもたらす睡眠準備をしよう！
第３章　脳が冴えわたるための睡眠力をアップさせよう！
第４章　睡眠でイノベーションを起こそう！
第５章　脳がふたたび冴えわたる！短時間仮眠のススメ

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