定年ランニング　ゼロから始める５０代から７０代のためのランニングの教科書

青学駅伝チームほかアスリートから一般のシニア世代に至るまで絶大な支持を得ているカリスマ・フィジカルトレーナーがわかりやすく解説した決定版！

走ることは、生きること

会社人生も一段落。役職定年で、上下のプレッシャーからも解放された。
でも、給料は下がるし、年下の上司もできそう。家庭ではそろそろ親の介護が本格的になりつつあり、いいことばかりではない。

だからこそ、仕事に代わってやりがいのある趣味を見つけなくちゃ。

シューズボックスの奥から使い古しのジョギングシューズが出てきた。職場近くを走っていたのは30代だったか。

まだまだ健康には自信があるけれど、本格的なスポーツはとんとごぶさただ。人間ドックでもここ数年、再検査手前の「Ｃ」判定がチラホラ出てきている。

ちょっと走ってみるか……。でも、いまからでも走れるだろうか。
どうせ走るなら、ゆっくりのんびり走るだけのジョギングにとどまらず、目標を決めて自分の励みになるようなランニングをしたい。

でも、どんな目標で？　
どれくらいのペースで？

走ることで生活と人生を整えるために。
残りの人生を前向きに生きるために。

本書は、定年前から走り始めて、定年後の現在も走り続けているスポーツライターの質問に、カリスマフィジカルトレーナーが答えるかたちで進行していく、身近な趣味として50代以降からランニングを始めるための教科書＆生き方本。


《本書の構成》
ウォーミングアップ　はじめに
第１章　対談「５０代以降をいかに走り抜けるか」
第２章　あらためて知りたいランニングのいいところ
第３章　走り出す前に必ずやっておきたい準備
第４章　ランニングを習慣化するには
第５章　さらに進んで日常化するには
第６章　１日でも長く走るための秘訣とは
第７章　記録やレースに挑戦したくなったら
第８章　対談「プラスアルファのコツと工夫」
第９章　長く続けるためのストレッチ
クールダウン　おわりに

目次

第１章　対談「５０代以降をいかに走り抜けるか」
第２章　あらためて知りたいランニングのいいところ
第３章　走りだす前に必ずやっておきたい準備
第４章　ランニングを習慣化するには
第５章　さらに進んで日常化するには
第６章　１日でも長く走るための秘訣とは
第７章　記録やレースに挑戦したくなったら
第８章　対談「プラスアルファのコツと工夫」
第９章　長く続けるためのストレッチ

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