ＤＶＤつき　へやトレ　ジム以上の効果を約束する１日５分〜の自宅筋トレ

筋トレ効果が出やすい胸、背中、太ももなどの「大きな筋肉」を鍛えることで無駄な肉を落としボディをデザインする究極の自宅筋トレ。器具なし、１日５分でオーケーです！２週間から効果実感を約束します。目的と期間別に２週間、４週間、１３週間、２６週間とメニューが選べます。いつ何時、体力が必要になるかわからない災害社会を生き抜くためにも必須。肩、腕、背中、腹、脚と全身くまなくフォローしたトレーニングメニューとなっています。著者が運営するトレーニングサポートサービスでの体験者の具体例も多数紹介、年齢、性別問わず効果がある方法です。特にジムに通う時間がない、そこまでの根気もない多忙なビジネスパーソン必見です。

目次

１　自宅トレーニング＝へやトレ　しなやかな体づくりへの近道という圧倒的な理由（自宅で行う最大効率の筋トレ
自宅をジムにするこれだけのメリット　ほか）
２　シャープにデザインされた体をつくる　へやトレ種目紹介（全２４種目）（ハンズリフト
オルタネイトプッシュアップ　ほか）
３　期間・目的別　へやトレ実践メニュー（その場で〜６カ月）（マイペースで日々の変化を楽しもう！
実感トライアル（男女兼用）（その場で）　ほか）
４　へやトレＱ＆Ａ体験者の実例公開（『へやトレ』Ｑ＆Ａ
まずは１日３０秒のアブアイソメトリック　ほか）

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