筋肉革命９５　何歳からでも実現できる９５歳で当たり前に歩いて楽しむ人生を

奇跡のリハビリ「酒向メソッド」でシニアライフに革命を。ハリのある下半身が認知症や脳卒中を予防する。年齢より２０歳若い筋肉と骨と脳を実現！！みんなが５０代で始めれば超高齢社会にイノベーション。

「攻めのリハビリ」を提唱する著者が、そもそもリハビリをする必要のない身体を作り維持することが、人生100年時代を幸福で充実したものにするという信念で開発した「SAKOH METHODS」を初公開。筋肉トレーニングで骨や関節はもちろん脳や内臓にも効果大。スタートは50代が望ましいが、何歳から始めても確実に効果がでる実践法だ。老化とリハビリの実例や、老化のメカニズムや対処法、老後の楽しみ方などもわかりやすく解説、すべてのシニアに役立つ「SAKOH METHODS」を写真入りで紹介する。


【目次】
■序章 人生100年時代を幸せに生きるのに必要なこと
■第1章 現在の高齢者における健康の自然経過：
なぜ95歳で非介護を保てないのか?
■第2章 筋肉、骨、脳の加齢性変化の機序：
どのように衰えるのか?
■第３章 薬を使わないアンチエイジングとは：
どうすれば、80代でも60代、90代で70代の体を維持できるのか？
■第4章 SAKOH METHODS(酒向メソッド)とは、どんなプログラムなのか。
■第5章 SAKOH METHODSの実践：

素敵な身体づくりのプログラムとは？
■終章 快適な後期高齢者生活を送るために

目次

序章　人生１００年時代を幸せに生きるのに必要なこと
第１章　現代の高齢者における健康の自然経過　なぜ９５歳で非介護を保てないのか？
第２章　筋肉、骨、脳の加齢性変化の機序　どのように衰えるのか？
第３章　薬を使わないアンチエイジングとは　どうすれば、８０代で６０代、９０代で７０代の体を維持できるのか？
第４章　サコーメソッド（酒向メソッド）とは、どんなプログラムなのか？
第５章　サコーメソッドの実践　素敵な身体づくりのプログラムとは？
終章　快適な後期高齢者生活を送るために

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