３分間マインドフルネス　自分をアップデートする２８の習慣

頭と心のモヤモヤがスッキリと晴れる方法、それが「マインドフルネス」瞑想法です。「今ここ」に集中するだけで、自分をアップデートできます。世界中のセレブが実践している、深く・短く・効果的に脳・心・体の疲れをいやすメソッド。仕事・人間関係・健康ｅｔｃ．本物の幸せを引き寄せる！

「脳」「心」「体」を３本の柱に、「マインドフルネス」で「疲れをとる」「アップデート（よりよく）する」ＴＩＰＳを２２個紹介。
「マインドフルネス」な呼吸法だけでなく、エクササイズや睡眠などライフスタイル全般をケアします。
(「近刊情報」より)

目次

１　時間がない方は、ここだけ読んでください　３分間でわかる・できるマインドフルネス（心を整理するマインドフルネス瞑想
マインドフルネス瞑想によるさまざまな効果　ほか）
２　“脳”を整えるマインドフルネス（判断や反応をしないノンジャッジメンタル
悩む自分を変えるワンステップ思考法　ほか）
３　“心”を整えるマインドフルネス（ストレスをコントロールするＳＯＣ
自分の感情に気づくラベリング　ほか）
４　“身体”を整えるマインドフルネス（身体の緊張をゆるめる筋弛緩法
五感を使って味わう食べる瞑想　ほか）

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