４５分１０００ｋｃａｌ消費を可能にするｂ‐ｍｏｎｓｔｅｒの自宅筋トレメソッド

話題のフィットネススタジオ・ｂ‐ｍｏｎｓｔｅｒの公式メソッド。人気男性パフォーマーのＨＡＲＵ、ＫＡＩＹＡ、ＬＥＯＮ、ＳＨＩＮ、ＫＩＤ、女性パフォーマーのＨＩＲＯＫＯ、ＭＡＲＩ、ＳＡＯＲＩ、ＮＡＬＵ、ＲＩＥＲＵが登場！家で行なえる最効の筋トレとボクシングエクササイズで今すぐ脂肪を脱げ！

４５分で消費カロリー１０００ｋｃａｌ。
いま一番注目される暗闇フィットネス、ｂ－ｍｏｎｓｔｅｒ初の公式のトレーニングメソッドブック！

話題の暗闇フィットネススタジオ、ｂ－ｍｏｎｓｔｅｒ。
本書は、４５分のトレーニングで、最大消費カロリー１０００ｋｃａｌを可能にしているｂ－ｍｏｎｓｔｅｒのプログラムを
自宅で行なうための指南書である。
ｂ－ｍｏｎｓｔｅｒのパフォーマー（インストラクター）たちが、実際に正しいフォームを細かく教えてくれるほか、
さらに強度を上げて、筋肉に直接効かせるためのポイントも写真つきでわかりやすく解説。
読むことにより、自宅で正しいトレーニングが行なえ、
間違ったフォームをきちんと正すことで、引き締めたい場所に効果をもたらす。

また、人気の男性＆女性パフォーマー考案による
シックスパックを目指す腹筋集中メソッドや、理想のくびれを作るウエスト集中メソッド、といった
目的別のトレーニングも紹介しており、老若男女問わず、身体を引き締めたい人に有効な本になっている。

人気パフォーマーＨＡＲＵ、ＫＡＩＹＡ、ＳＨＩＮ、ＬＥＯＮ、ＫＩＤ、ＨＩＲＯＫＯ、ＭＡＲＩ、ＳＡＯＲＩ、ＮＡＲＵ、ＲＩＥＲＵがわかりやすく
エクササイズを解説している。レッスン割引の特典も。

＜本書はこんな人におすすめです＞
○自宅で正しい筋力トレーニングをしたい方
○とにかく効果的にやせたい方
○自分のトレーニングのフォームが合っているかわからない方
○美しい筋肉をつけたい方
○部分やせをしたい方
○ｂ－ｍｏｎｓｔｅｒに通いたいがまだ迷っている方(「近刊情報」より)

目次

１　ｂ‐ｍｏｎｓｔｅｒ式筋力トレーニング（全身
上半身
下半身）
２　ｂ‐ｍｏｎｓｔｅｒ式ボクシングエクササイズ（ボクシング基本の構え
ジャブ＆クロス
フック＆アッパー　ほか）
３　パフォーマー発！集中サークルメソッド（３カ月で６パックを目指す腹筋集中メソッド
２カ月で余分な肉がすっきり！背筋にアプローチするメソッド
３カ月でタレ乳を元に戻すバストアップメソッド　ほか）

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