自分を思いやる練習　ストレスに強くなり、やさしさに包まれる習慣

日本人は自分に厳しすぎる。ハーバード、スタンフォード大学で効果検証が行われ、欧米のエグゼクティブが注目。穏やかな心が続くセルフ・コンパッション。

自己の感情や思考を優しく受け入れ、他者と自己との共通性に気づくことで幸福感を高めていく手法。日本人に効果が出やすく、MIT、スタンフォード大、Google、Facebookなども注目。

※お届け日が変更になりました
6月5日→6月8日

目次

１　親友は思いやれるのに、自分には厳しい私たち（日本人にとって大切なセルフ・コンパッション
自己批判の国、日本　ほか）
２　自分をいつくしめば、「私」が変わる―セルフ・コンパッション実践編　基本（身体をスキャンしていく
慈悲の瞑想　基本編　ほか）
３　小さな幸せがあふれる一日を過ごす―セルフ・コンパッション実践編　練習（セルフ・コンパッションを日々の生活になじませる
一日のなかでルーティンをつくる）
４　セルフ・コンパッションを深く知る（自分を思いやることへの誤解
自己憐憫　ほか）
５　穏やかに、やさしく、丁寧に生きる―セルフ・コンパッション実践編　応用（仕事における苦しみやつらさ
人と接するときに不安や緊張を感じるなら　ほか）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。