心の疲れをとる技術　自衛隊メンタル教官が教える

ムリを重ねて鬱になる、イライラや不安の感情のムダ遣い…心身の上手な整え方を、自衛隊のメンタルヘルスの教官がアドバイス。

目次

１章　ムリしすぎて潰れないために―早め、早めに疲労をとる技術（ムリを重ねる人の共通点
個人のムリの防ぎ方
組織のムリを防ぐために、上司がするべきこと）
２章　感情のムダ遣いを防ぐ―イライラや不安をとる技術（怒り、不安…感情にとらわれる人
感情のムダ遣いを減らす方法）
３章　ムラのある人から脱却する―心の振れ幅を小さくする技術（なぜムラが起こるのか
自分に合ったムラ対策を）

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