腹横筋ブレスで「お腹」がスキッとしまる！

お腹、ウエストというのは、肋骨と骨盤の隙間にあるもの。ここは身体のなかで唯一、骨に覆われていない部分です。むき出しになった内臓を支えているのは何かというと、私たちの腹横筋です。腹横筋は、内臓を覆って支えるコルセットのような重要な役目があるのです。骨がない分、やればやっただけ効果が出やすいのがお腹です。腹横筋を鍛える呼吸とストレッチで、眠っていたくびれが必ず目を覚まします。年齢は関係ありません。いくつになって始めても、必ずやっただけの効果が出るのです。

呼吸を意識した簡単なストレッチで腹横筋を鍛えることで、たるんだおなかがスキッ！っと自然に締まります。さらにゆがんだ骨格が整い、わき腹肉が消えて腹筋が締まり、ウエストがキュッ！とくびれます。
呼吸もストレッチも短い時間でできてキツくないので、無理なく毎日続けることができます。「おなかがへこむ」「スタイルがよくなる」「痩せる」という好循環で、ずん胴もポッコリおなかもあっという間にスッキリ解消！

目次

１　腹横筋ブレスがどうしてウエストに効くの？（くびれは、女の意識が現れる　気を抜けばすぐにお肉がつく年齢でも、エクササイズの効果は抜群！
腹横筋ブレスで身体が変わるワケ　ぽっこりお腹も浮き輪わき腹もエクササイズでくびれウエストに！
３つの腹筋を正しい位置に　ゆるんだ骨格と腹筋を立て直して、くびれの道筋を作ろう　ほか）
２　くびれが目覚める！毎日の基本エクササイズ＆姿勢（“基本”腹横筋ブレス　基本姿勢と腹式呼吸の確認
“準備体操”肩甲骨と肋骨まわりをほぐしてほぐして
“ヤセるウォーキングの基本”肩甲骨を引き寄せ、腕をしっかり振って歩く）
３　ゆがみ、ずん胴、ぽっこりタイプ…、自分だけのひっぱりダイエット（“Ａタイプ”ゆがみさんエクササイズ
“Ｂタイプ”ずん胴さんエクササイズ
“Ｃタイプ”ぽっこりさんエクササイズ）

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