動ける体を取りもどす「姿勢筋」トレーニング

体力も健康もすべては姿勢の改善からはじまる！負荷は「自分の体重」だけ―「スロトレ」だから、自宅でひとりで鍛えられる。

姿勢筋とは、正しい姿勢を保つために使われている筋肉のこと。
重力に抵抗して体を支えている筋肉なので、抗重力筋と呼ばれることも。
姿勢筋の中でも、加齢によって特に落ちやすいものに、脊柱起立筋、腸腰筋、大腿四頭筋などがあげられる。
これらの筋肉の維持が、見た目の若さはもちろん、健康維持につながる。
とはいえ、運動不足の人がいきなり筋トレするのはハードルが高い。無理をして体を痛めてしまうこともある。
そこで、「スロトレ」である。
スロトレなら、一般的な筋トレのような辛さはない。しかも、筋トレ効果は高負荷の筋トレと同等だ。
関節への負荷が小さく、安心してトレーニングに取り組むことができる。
本書では、若々しく元気でいるために姿勢筋がいかに大切かを説きつつ、姿勢筋トレーニングを紹介する。

※お届け日が変更になりました
2月16日→2月17日

目次

第１章　動ける体を取りもどすには「姿勢筋」が重要です！（姿勢の悪い人が増えている
巣ごもりや負の感情も姿勢を悪くする　ほか）
第２章　自分の姿勢をチェックしてみましょう（良くない姿勢に気づくことが大事
姿勢筋が衰えているサインは？　ほか）
第３章　その不調、姿勢の悪さが原因かもしれません（肩こりの大きな原因は姿勢の悪さ
腰痛やひざの痛みを引き起こすことも　ほか）
第４章　頭も体も見た目も「姿勢筋」がアンチエイジングの要です（姿勢が良いと、老けて見えない
背筋を伸ばした速足は若く見える　ほか）
第５章　スロトレで「姿勢筋」を鍛えましょう（スロートレーニングとは？
ゆっくり動き続けるのがポイント　ほか）

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