疲れやすい人の食事は何が足りないのか

「疲れ」には、やっぱり「食」が効く！疲労回復には、ニンニクよりもモヤシがおすすめ！ときどきレバーを食べるだけで、ストレスに強くなる。何を、どう食べるかで、カラダも心も“元気体質”に変わる。

目次

第１章　すぐに疲れる人の食事には、何が足りないのか（主食を抜くと、カラダは常にエネルギー不足の状態に
内臓に思わぬ負担が！「糖質制限」が倦怠感を作り出す　ほか）
第２章　疲れがとれない人の食事には、何が足りないのか（疲労回復には、ニンニクよりもモヤシがおすすめ！
しつこい疲れは、シーフードマリネで解消する　ほか）
第３章　精神的に疲れやすい人の食事には、何が足りないのか（心の疲れには、“ハッピー・ホルモン”の分泌を促す食事がカギ
肉野菜炒めは、心のスタミナ食でもあった！　ほか）
第４章　肉体的に疲れやすい人の食事には、何が足りないのか（持久力のある人とない人の差は、グリコーゲンの貯蔵量で決まる
肉体疲労や体力アップに、「アスパラギン酸」が大活躍！　ほか）
第５章　疲れやすい人の食習慣、疲れにくい人の食習慣（その疲れは、塩分のとりすぎが原因かもしれない
食べすぎは、全身疲労のもとになる　ほか）

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