速さと持久力が一気に手に入る走り方　〈図解〉やってはいけないランニング

自分の「骨格」を知るだけで最大限記録が伸びる！「故障が絶えない」「頑張っているのに記録が伸びない」…。それはフォームが原因かもしれません。フォームは骨格によって３つに分けられる、胴、腿、脛の長さを測るだけで最適なフォームが瞬時にわかる、腕“振り”を“回す”に変えるだけでタイムが縮む…などランニングクリニック・鈴木清和コーチの驚きメソッドを公開。初めてフルマラソンにチャレンジする人もタイムが伸び悩んでいる人も確実に走力アップ！試した人から速くなる、常識を覆すランニング上達の近道。

目次

０１　やってはいけないランニング１０のケース
０２　ムダな努力をいつまで続けますか？確実に走りが変わる！“骨格”に合った走り方
０３　足の動き、呼吸、ペース…ランナーならまずは知っておきたい走りの基本
０４　フルマラソン完走、記録更新を狙うための走法別トレーニングメニュー
０５　“走る筋肉”を鍛えてさらに速くなる！パワーアップドリル
０６　靴や食事の選び方も知りたい！ランニングＱ＆Ａ

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