筋トレ効果を最大化するタンパク質戦略 いつ、何で、どう摂るか
発売日：2025年9月
- ページ数
- ２０５ｐ
- ISBN
- 978-4-413-04730-2
- 著者情報
- 岡田 隆（オカダ タカシ）
日本体育大学教授、博士（体育科学）、ボディビルダー、骨格筋評論家（バズーカ岡田）。日本体育大学卒業、同大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。トレーニング科学、スポーツ医学に基づいた身体づくりのスペシャリストとして、２０２３年にはボディビルのＷＮＢＦ世界選手権プロマスターズ部門で優勝。指導者としては、２０１２年から２０２１年まで日本オリンピック委員会強化スタッフ（柔道）、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務める
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商品説明
筋トレ後３０分以内のゴールデンタイムは有効か？体質や年齢で摂り方をどう変えるか？プロテインは誰でも利用すべきか？最も効率よく、欲しいところへ筋肉をつけるには！科学と実践に基づいた、正しいタンパク質の摂り方。
筋トレブームが続く中、トレーニング効果を高めるには筋肉の元となるタンパク質を「いつ、何で、どう」摂るのがいいのか？ トレーニング後30分以内にタンパク質を摂る「ゴールデンタイム」は本当に有効なのか？ プロテインは誰でも利用すべきなのか？ 最新の研究成果をもとに、筋トレ効果を最大化するタンパク質の摂り方を、現役ボディビルダーで日体大教授でもある著者が指南する。
目次
第１章 筋肉とタンパク質の最新常識―トレーニング効果を最大化するために押さえておきたいこと
第２章 タンパク質を「いつ」摂るか―努力を無駄にしないタイミングの最適化戦略
第３章 「プロテイン」をどう活用するか―筋肉を効率よく鍛えるための賢い選び方＆使い方
第４章 「食事」でどう摂るか―ただ食べるだけでは、筋肉はしっかり育たない
第５章 「年齢・体質」でどう変えるか―いまの自分に合ったタンパク質摂取の「正解」
第６章 「実践」でどう応用するか―トレ＆食事＆生活習慣の相乗効果で“自分の限界”を突破
商品詳細
- シリーズ名
- 青春新書ＩＮＴＥＬＬＩＧＥＮＣＥ ＰＩ－７３０
- 出版社名
- 青春出版社
- サイズ
- １８ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 新書・選書
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