一瞬で体が柔らかくなる動的ストレッチ

ただ伸ばすだけのストレッチは逆効果だった！？無理なく筋肉をほぐし、関節の動きを広げるから―運動のパフォーマンスが上がる！ケガをしなくなる！疲れにくくなる！

目次

第１章　そのストレッチでは、身体に効きません！―ただ伸ばしているだけではありませんか？（その「ストレッチ」、本当に効果がありましたか？
身体は柔らかくなるかもしれないが…　ほか）
第２章　動的ストレッチは、なぜこんなに効果的なのか？―無理なく筋肉がほぐれる！関節の動きが広がる！（なぜ、簡単に身体が柔らかくなるのか？
まずは「ストレッチ」とは何なのかを知っておこう　ほか）
第３章　スポーツ前にやっておきたい動的ストレッチ―タイムが縮まる！飛距離が伸びる！パフォーマンスが上がる！（スポーツをする前にどの筋肉をほぐすか？
ウォーミングアップとしての動的ストレッチ　ほか）
第４章　１日５分、身体がスッキリ楽になる動的ストレッチ―肩凝り・腰痛が改善！疲れが残りにくくなる！集中力が高まる！（デスクワークや家事で負担がかかる―首・肩に凝りを感じている人に
身体を動かす際の要となる―腰のハリに悩まされている人に　ほか）

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