痛みとりストレッチ　９５％の首・肩・腰・膝の不調が消える！

整形外科で手術が必要なものはたった５％。だからこそセルフケアが大切です。お医者さんが教える骨と関節を若返らせる正しいやり方。

目次

はじめに―「整形外科の手術は５％」だからセルフケアがものをいう！
第１章　「かばう」より「正しく動かす」ほうがラクになる！
第２章　カラダの「困った」を解決する！部位別・痛みとりストレッチ
第３章　病院に行く前に知っておきたい骨と関節の予備知識
第４章　よくある首・肩・腰・膝の悩みにお答えします

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