速歩の道場　成瀬雅春先生の新ウォーキング術（ＤＶＤ）

【はじめに…速歩の三原則】／【バランス能力を高めよう】／１）速歩の準備…上手に歩くためのトレーニング／【足の指を開く】／【指で床を押す】／【足首を回す】／【ヒザ裏を伸ばす】／【股関節を開く】／【カカト階段】／【視力と認識力を高める】／【体内旅行（意識を働かせる練習）】／２）速歩の練習１…序章的トレーニング／【その場歩き１…足先】／【その場歩き２…カカト】／【その場歩き３…連続】／【その場歩き４…ヒザ】／【歩数を数えながら歩く】／【奇数拍子で歩く】／【階段の上り下り】／【雑踏をすり抜ける】／３）速歩の練習２…三原則の具体的実践法／【第一原則…上半身の力を抜く】／【第二原則…前方の一点を見据える】／【第三原則…重心を下げる】／４）速歩の練習３…速歩にチャレンジしよう！／【空中歩行・ルンゴムの秘密】

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