内側から目覚める！　呼吸の道場　意識と呼吸でカラダを確実に変える（ＤＶＤ）

■呼吸とは何か…生きていく上で大切なこと／■呼吸の３原則／１）鼻呼吸を心がける／２）呼吸はゆっくりする／３）吐くことから始める／■意識を向ける…呼吸の観察／（観察力、集中力、コントロール力の基本）／呼吸の観察のやり方　呼吸の観察の練習　ノドの開閉技法／■姿勢を安定させる／姿勢の基本／安楽坐…スカ・アーサナ／金剛坐…ヴァジュラ・アーサナ／■特に重要な呼吸法…安楽呼吸法／（スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ）／安楽呼吸法のやり方　安楽呼吸法の要点　安楽呼吸法の練習［６サイクル１２呼吸］　意識を働かせて行う…クオリティを高める　意識を働かせて行う練習［６サイクル１２呼吸］　意識とイメージの違い／■全身を浄化する…頭蓋光明浄化法／（カパーラ・バーティ・クリヤー）／頭蓋光明浄化法とは／頭蓋光明浄化法のやり方／頭蓋光明浄化法の要点／頭蓋光明浄化法の練習［３セット］／■体温をコントロールする…冷却呼吸法／（シータリー・プラーナーヤーマ）／冷却呼吸法のやり方　冷却呼吸法の要点　冷却呼吸法の練習［５回１セット］　もう一つの冷却呼吸法／■意識を働かせる訓練／指を折り曲げる　指を伸ばしてから戻す　最小限の力で折り曲げる　手のひらの表皮を動かす　気配を消す／■幻の呼吸法…ツンモ／ツンモ…第１段階　第２段階　第３段階　第４段階　第５段階

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