ピラティス　体のバランスを整えボディリセット（ＤＶＤ）

Ｆｕｎｄａｍｅｎｔａｌ／基本説明／呼吸法の説明／スクープの説明／肩甲骨の説明／Ｗａｒｍｉｎｇ　Ｕｐ／呼吸・骨盤・胸郭・肩甲骨のウォーミングアップ／ブリージング〜スクープ〜ニー・フォールド／〜スキャピラー・アイソレーション／〜リブケージ・アーム〜キャピタット・ノッズ／Ｗｏｒｋ　Ｏｕｔ／おなか周りを中心としたシェイプアップ／ハンドレッド／呼吸と動きの協調・血液の循環促進／ロールアップ／腹部の強化・背骨の柔軟性向上／ワンレッグ・サークル／股関節への血流・骨盤周囲の安定／ローリング　ライク　ア　ボール／身体のバランスとマッサージ／シングルレッグ　ストレッチ／腹部の筋肉・スタミナの向上・センターリングの意識の活性化／ダブルレッグ　ストレッチ／腹部の筋肉・スタミナの向上／クリスクロス／わき腹の筋肉・スタミナの向上／Ｃｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ／体の調整を中心としたプログラム／スパイン　ストレッチ　フォワード／腰とモモの裏側のストレッチ・骨盤安定／ソー／わき腹のシェイプ・ストレッチ／ショルダーブリッジ／ヒップのシェイプ・モモの裏側と脊柱の感覚向上／Ｆｌｏｗ／Ｗｏｒｋ　ＯｕｔとＣｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇを通してエクササイズ

特典・初回仕様について

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