3か月でフルマラソン 【基礎編】 走るための基礎と準備（ＤＶＤ）

市民ランナーからオリンピック選手まで幅広く指導するプロ・ランニングコーチである金哲彦氏が無理なく、無駄なくフルマラソン完走の極意を伝授するバイブルＤＶＤ。最終回ではフルマラソン１度経験者の野々村真と、全くの未経験者の時東ぁみの２人が実際にフルマラソンにチャレンジし完走を目指す！本作では自分のレベルを知り、走るためのアイテムを準備。走るための基礎を学ぶ「基礎編」を収録。

誰でも42.195Kmを完走できるDVD。
市民ランナー指導の第一人者・金哲彦が、無理なく、無駄なくフルマラソン完走の極意を伝授！
■講師は市民ランナーからオリンピック選手まで幅広く指導するプロ・ランニングコーチである金哲彦氏！
初心者でも易しく、わかりやすく指導し、無理はせず楽しく続けられるトレーニングなど、ランナー指導のカリスマ！
テレビやラジオの駅伝・マラソン中継の解説者としても活躍し、『体幹ランニング』『カラダ革命ランニング』（講談社）『３時間台で完走するマラソン』（光文社新書）など、
ランニングに関する著書や執筆は多数。
■今回の生徒はフルマラソン１度経験者の野々村真と、まったくの未経験者の時東ぁみ。この二人が実際にフルマラソンにチャレンジし完走！
そのトレーニングと理論が実証されたフルマラソン完走のためのバイブルＤＶＤ！

【収録内容】
“フルマラソン未経験者”のために、わずか3か月で楽しく、無理なく完走できる秘訣を伝授。
講師は、オリンピックランナーから市民ランナーまで幅広くコーチし、トレーニングメソッドが高く評価されている金哲彦さん。
最終回では、生徒の野々村真さんと時東ぁみさんの2人が、フルマラソン大会に挑戦！

【基礎編】
走るための基礎を学ぶ。
自分のレベルを知り、走る為のアイテムを準備。
ウォーキング、ランニングフォームやペースとリズム、疲労回復の仕方をお教えします。

第1回自分のレベルを知り　練習計画を立てよう
第2回走るアイテムを準備　フォームチェックしてみよう
第3回無理せずゆっくりと走ろう
第4回“積極的休養”で体調管理

【映像特典】
○ストレッチ・体幹エクササイズ　基礎編

[スタッフキャスト]
講師:金哲彦
生徒:野々村真
時東ぁみ
ゲストランナー:ノッチ（デンジャラス）
長谷川理恵
安田美沙子
特別出演:高橋尚子
企画・制作:NHKエデュケーショナル

[発売元]
NHKエンタープライズ

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