ヨガ・ベーシックス　ストレス解消編（ＤＶＤ）

●「ストレスを取る」ことを重視したポーズを、約２０分ずつの部分集中ショート・プログラムで構成。無理なく気軽に生活の一部に取り入れられ、身体を適度に動かすことによって肉体を気持ちがいい程度に疲労させ、精神・肉体疲労のバランスを取り、質の高い安眠を促進します。●静かで穏やかに深く規則正しい呼吸のリズムによって、心臓が規則正しく動き、自律神経のバランスがとれ睡眠よりも深い安らぎが得られます。●ホルモン分泌が安定し肌荒れなどの女性の悩みの改善が期待できます。●脳波がリラックス状態であるα波になり、身体が酸性からアルカリ性に移行し、抗酸化作用を促します。ヨガの奥義は「出す」ことにあります。汗・尿・便などの老廃物も出せるものを徹底的に出し切ったところで、はじめて新鮮なエネルギーが入ってきます。呼吸法とポーズで循環をよくし、瞑想で精神の安定を促します。

ストレスのない生活はほとんど不可能に近いことです。忙しい生活の中で、日々ストレスをできるだけ溜めずに心身にバランスを取り戻していくことを目的としたDVDです。癒される映像と音楽、ゆっくりとした動作でリラックスしながら行えます。
このDVDは4つのセクションに分けることができます。忙しい時はどれか一つのセクションだけ行ってください。平日用アイテムとして是非活用して下さい。時間がある時は、最初から最後まで行ってください。ただし、その場合は、セクションごとに行う「シャバサナ」のポーズを毎回する必要はありません。最後のセクションである、「呼吸法と瞑想」をする前に一度だけ行ってください。大切なことは深い、良い呼吸をしていくことです。呼吸に意識を向けなければヨガではなく、単なるストレッチで終わってしまい効果も半減します。

●内容
◎ イントロ：3分
◎ 首・肩：意識できるストレスはここに溜まります。（約25分）
◎ 腰・脚（：無意識のストレスはここに溜まります。（約19分）
◎ 背中：心身全体を支えていますので、ストレスはここにとても溜まりやすい（約15分）
◎ 呼吸法と瞑想：（約15分）
◎ 特典：メイキング映像（約7分）

★ 12ページカラー解説書付き

特典・初回仕様について

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