こころをまもる図鑑 イヤな気持ち・ツライことから自分を助ける方法

「親から意味のわからないことで怒られた」
「友達からイヤな言葉をぶつけられた」
「SNSグループで自分だけ無視される」
そんな子どもの毎日の生活に潜むたくさんの「ピンチ」を乗り越えるための方法を大公開！

【30秒で分かる、この本の中身】

■この本の結論
人間関係のピンチから自分の心を守り、傷ついた心を回復させ、SOSを出すための「こころ防衛術」までを身につける、小中学生向けの実践的ガイド

■こんな人におすすめ
・友達関係や学校生活で悩み、自分を責めてしまいがちな子
・周りの大人の顔色を気にして「いい子」を演じて疲れてしまう子
・「なんで私ばかり…」「どうせぼくが悪いんだ…」と思い詰めてしまう子

■この本で学べる5つのこと
1.家、学校、友達関係など40の「ピンチ」を切り抜ける具体的アクション
2.トゲトゲした言葉を上手に受け流す「スルーの盾」の使い方
3.相手が攻撃してくる本当の理由（心の仕組み）を理解
4.深呼吸や落書きノートなど、自分で「心のエネルギー」を回復させる方法
5.限界を迎える前に正しく助けを求める「SOSの出し方」と相談窓口

【この本のポイント Q&A】

Q1.どんな人が読むと効果的？
A1.学校や家でモヤモヤを抱えている小中学生はもちろん、子育てに悩む保護者の方にも最適です。自分を責めやすい「やさしい子」にこそ読んでほしい一冊です。

Q2.読み終えると何が変わる？
A2.「怒られたのは自分が悪いからだ」という思い込みがなくなり、相手のイライラと自分を切り離して考えられるようになります。自分の心を守るための「心の境界線」が上手に引けるようになります。

Q3.どのくらいで実践できる？　子どもだけでも読める？
A3.すぐに実践可能です。その場で緊張をほぐす「ふわふわ言葉」「ぎゅーっとストン」や「まほうの深呼吸」など、具体的な「心のセルフケア」の技術を多数収録しています。また、「日常のピンチ」をゲームのミッションのように乗り越えていく楽しい構成と豊富なイラスト図解と総ルビで、子どもが一人でも夢中になって読める工夫がされています。

【著者紹介】
出口保行
東京未来大学副学長兼こども心理学部長。犯罪心理学者。
数多くのケースを研究してきた心理学の視点から、人間の攻撃性のメカニズムや心の防衛術をわかりやすく解説する犯罪心理学の第一人者。
著書に『犯罪心理学者が教える子どもを呪う言葉救う言葉』『犯罪心理学者は見た危ない子育て』（SBクリエイティブ）などがある。

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