１７万人の分析データから導き出したトップ５％社員の感情に振り回されない習慣

「同僚の何気ない一言にイラッとする」
「ミスをすると落ち込んで他のことに手がつかない」etc.
感情に振り回されて、いつものパフォーマンスが出せないことはありませんか？

◆「仕事ができる人はメンタルが強い」……わけではなかった！！
●累計20万部突破！！ベストセラーシリーズ最新作
●感情を制する者が、仕事を制する
●17万人・815社のAI分析データが証明する「感情」と「パフォーマンス」の真実
●「メンタル弱い」はただの思い込み
●感情的な出来事のあとに自分を責めると、集中力が73分低下
●ミスをすると3時間以上引きずる

◆再現実験で効果を実証！できる人がやっている「感情を成果に変える技術」
本書は17万人・815社の膨大なデータをもとに、人事評価トップ５％の社員が実践している感情マネジメントの習慣をまとめた一冊。
いずれも再現実験で効果があったものだけを掲載しています。
意志の力に頼らなくても大丈夫。まずは一つ、自分にできそうな習慣を取り入れることから、人生が変わっていきます。

◆もくじ（仮）

序章　感情マネジメント５つの原則
・原則（1）　100点ではなく60点で出す
・原則（2）　コントロールしない範囲を、先に決めておく
・原則（3）　感情は、15秒で言葉にしてから扱う
・原則（4）　「自分はこうすれば立ち直れる」を持っている
・原則（5）　感情疲れを翌日に持ち越さない

第１章　感情に振り回される10のパターン
・「責める」と、集中力が73分失われる
・「イライラしちゃダメ」と思う人ほど、欠勤が３倍に
・「いつも前向き」の人は、感情の暴走が1.9倍多い　etc.

第２章　５％社員の思考習慣
・×100点を目指す　○「60%でOK」を徹底する
・×すべてを管理する　○コントロール「しない」範囲を決める
・×ストレスをゼロにする　○ストレスと「うまく付き合う」　etc.

第３章　困ったときこそ武器になる「発言の型」
・トップ５％社員が「口にしない」言葉とは
・「10分後も続いているか？」感情をクールダウンする３つの質問
・5％社員の76％が使う「この感情は何を教えてくれているか？」　etc.

第４章　感情リカバリー時間を短縮する「立ち直り方」
・パニック状態を５分で「超集中モード」に変える方法
・立ち直り3.2日 vs 0.7日。ミスした後に行う３ステップ
・水を飲む、手を洗う、場所を変える。71％が使う「区切り行動」　etc.

第５章　意志の力に頼らない「ルーティン」
・朝２分の「感情チェックイン」。午前の作業効率が14％上がる
・退社前３分の「クロージング」。翌朝の気分が31％良くなる
・金曜15分の「感情の棚卸し」。週末を仕事から切り離す　etc.

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