くたくたな脳と心の休め方　精神科医が教える

思考、感情、意欲の疲れを睡眠・習慣・対人関係・ＡＩ活用で整える！

目次

第１章　現代人は疲れている！（「寝ても寝ても疲れが取れない」は“脳疲労”のサインかも；日本人は疲れやすい文化の中で生きている！？　ほか）；第２章　まずは今の疲労タイプを知ろう！（疲れは３つの顔で現れる；疲れタイプ１　思考の疲れ　ほか）；第３章　脳の疲労を取るための５つの基本（まずは生活習慣の土台から。脳メンテナンスに直結する５つの柱；脳のパフォーマンスを上げる　運動　ほか）；第４章　疲れタイプ別・おすすめアクションとＡＩ活用術（全疲労タイプに知ってほしい　休むためのＡＩ活用術；各タイプ別、まずはこれから試してみよう　ほか）

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