エビデンスでひも解くストレッチングのすすめかた

「なんとなく伸ばす」に、たしかな根拠を。ストレッチングの第一人者が明かす、知識と技術の最新エビデンス。「なぜ？」がわかるから、自信を持って処方できる。

ストレッチングはリハビリ領域やスポーツ現場で広く用いられる一方、その処方の根拠まで十分理解されないまま実践されることも少なくない。本書はストレッチング研究の第一人者である中村雅俊氏らを編者に迎え、最新のエビデンスをQ&A形式でわかりやすく解説。さらに、関節の運動方向を基準に整理した実践的なストレッチング手技を豊富な写真とともに紹介する。「なぜ処方するのか」を理解し、明日の臨床や指導に生かせる一冊。

目次

エビデンス編（ストレッチングの種類について教えてください
関節の柔軟性を増加させるためのスタティックストレッチングのエビデンスを教えてください
そもそも身体の「柔軟性」とは何でしょうか？関節の柔軟性＝筋の柔軟性の評価なのでしょうか？
スタティックストレッチングで即時効果を得るには、どのくらいの時間実施すればよいでしょうか？
スタティックストレッチングを一定期間行うことにより、どのような効果が期待できますか？
スタティックストレッチングはウォーミングアップのルーティンから排除するべきですか？
定期的なスタティックストレッチング介入を行うと、筋力低下や筋萎縮が生じますか？
ストレッチングはどのくらいの速さで行うのがよいでしょうか？
スタティックスストレッチングは障害予防に有効ですか？
ダイナミックストレッチングとバリスティックストレッチングにはどんな効果がありますか？）
実践編（上肢の筋肉へのストレッチング
頸部・体幹の筋肉へのストレッチング
下肢の筋肉へのストレッチング）

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