幸福感とは身体感覚である　４つのホルモンを増やして体の中から幸せになる

背筋を伸ばす。上を向く。大きく息を吐く。あなたの身体で生まれた「小さな心地よさ」こそが、幸福感の正体なのです。幸福感とは、身体が創り出す「身体感覚」である！本書では、体内の４つの幸福ホルモン【セロトニン・ドーパミン・オキシトシン・エンドルフィン】の分泌を促す具体的な仕組みから、今日からできる行動・運動までを詳しく解説。科学的なアプローチで、置かれた環境や外的要因に左右されず、身体一杯に幸せを感じられる道筋を示す画期的な一冊。

目次

１章　なぜ幸福は「心」ではなく「身体」から生まれるのか（心は身体のあとを追いかける　泳いだら消えた失恋の痛み
身体の３つの状態　ほか）
２章　身体を動かして不安な心を静める　セロトニンと安定の技術（セロトニンは心の整流器
特筆すべきセロトニンの作用　ほか）
３章　動くからやる気が出る　ドーパミンの脳科学（動けない、やめられない私たち　スマホは脳の中のギャンブル
「できない」と「やめられない」　ドーパミン失調の２つの顔　ほか）
４章　ぬくもりから生まれる幸せ感　オキシトシンの科学（人はなぜ触れ合うのか
オキシトシンとは何か　ほか）
５章　笑う、歌う、踊る　幸福感が倍増するエンドルフィンの仕組み（苦しみの中にある快楽
エンドルフィンの科学　ほか）

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