こうやって「続けられる人」になる

早起きも、ダイエットも、筋トレも、貯金も！習慣は、がんばらないほうがうまくいく。「継続が楽しくなる」シンプルな思考のコツ３０。

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販売価格1700円→販売価格1600円

目次

序章　どうしたら「続ける」が楽しくなるのか？（「メソッド」は習慣化の本質ではなかった！；三日坊主の原因は「マインド・ブロック」が９割　ほか）；１章　０日目　「最初の一歩」を軽くするための自分へのポジティブメッセージ１０（【こうじゃなくって】自分は「続けられないタイプ」と理解する→【こうやって】自分がすでに続けてきたことに目を向ける；【こうじゃなくって】スタートダッシュで一気に結果を出す→【こうやって】「ゆるく早歩き」で進める　ほか）；２章　１日目〜２１日目　「苦痛」を乗り越えるための自分へのポジティブメッセージ１０（【こうじゃなくって】最初から１００点を狙って自分を追い込む→【こうやって】「２０点をやった価値のほうが大きい」と思う；【こうじゃなくって】すぐに結果が出ないと早めに見切りをつける→【こうやって】「今は成長の土台が育っている期間だ」と考える　ほか）；３章　２２日目以降　「成長実感」を味わうための自分へのポジティブメッセージ１０（【こうじゃなくって】昨日の自分と今日の自分を比べる→【こうやって】０日目から今までを俯瞰する；【こうじゃなくって】「人と比べてはいけない」と思う→【こうやって】「比べるのは生存本能」であると気づく　ほか）；終章　継続を楽しんだ先に人生が変わる（続けている人は、楽しさを知っている；もう一度、今日の自分を認めよう　ほか）

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