１日３分書くだけでモヤモヤとイライラが消えるこころの毒出しノート

仕事、人間関係、恋愛、お金、キャリア、健康ｅｔｃ．怒り、不安、悲しみ。３大ネガティブ感情は、もうこわくない。２０万人の人生を好転させた書くワーク。

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販売価格1900円→販売価格1800円

目次

１　排出の１週間　溜まった感情の毒を捨てる（モヤモヤの正体に気づく
感情に名前をつける習慣
頭の中を、いったん全部外に出す
自分の「感情トリガー」を知る
「不安」の正体を暴く
不安を「安心」と「行動」に変える
忙しさの中で「自分」を見失わない）
２　深める１週間　悲しみと怒りをエネルギーに変える（「悲しみ」を見なかったことにしない
幼い自分に声をかける
過去の悲しみを「ギフト」に変える
怒りのタイプを知り、冷静になる
「怒り」の下に隠れた願いを知る
怒りを「人生と未来」に活かす
感情の「統合」とＯＳ再起動の日）
３　書き換える１週間　思い込みを外し、新しい人生へ（自分を縛る「思い込み」に気づく
思い込みのブレーキを解除する
それは欠陥ではなく、分岐点だった
親の「良かったこと」から受け取ったデメリットを見る
親の言動と同じ言動をしている事実を見る
親に貼っていたレッテルを外す
ここまでの自分を、言葉にする）

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