知って得する、体内時計のはなし

日々の生活でなんとなく知っている気になっている「体内時計」。本書では、その役割をより詳しく体系的に解説する。「健康を保つには何が必要か」「よく眠るためにはどうすればいいのか」という実用的な関心に応えつつ、実は人間を含むすべての生物の根源に関わる重要な機能を持つということを、過去に行われてきた研究成果を例に科学的かつわかりやすく述べる。時間生物学分野にて２０年以上研究を続けてきた著者による、「ヒドラの睡眠」や「無生物のリズム」「断眠チャレンジ」「睡眠と拷問」などコラムも満載の１冊。

目次

第１章　私たちは“内なる時計”に左右されている（「地球」という揺れる世界で生まれた進化
体の中の時計構造
食事も睡眠も…「体の時刻表」は存在する！
１日の間でも変化する体
生体リズム（時間生物学）とは）
第２章　概日リズムのメカニズムとその性質（概日リズムを生み出す時計中枢は脳にある
体内時計の条件は、自律性・同調性・温度補償性
体内時計がないとどうなる？
２４時間周期を生む『時計遺伝子』
ノーベル賞級のショウジョウバエの大発見
体の中にある無数の時計
健康とは「正しい時間に体を置くこと」
体内時計も老化する
男女で変わる体内リズム）
第３章　日常生活のあれもこれも体内時計と関係している（なんとなく不調は時差ボケのせい！？
時差ボケはなぜ起こるのか
光で「時刻のズレ」を整える！
時差ボケは“国境を越えなくても”起こる
世界保健機関（ＷＨＯ）も警告！「交代制勤務」
時間統制による食物生産の効率化）
第４章　体内時計をもっと知って活用する（ヒポクラテスも語っていた「不規則なリズム」
寝不足はあるが寝だめはできない「睡眠負債」
クロノタイプ（朝型・夜型）を活用する―若者が夜更かしをする理由
サマータイムの功罪―体内時計から見た「１時間の重み」
食べ物で体内時計を整える
夜の光との付き合い方
交代制勤務者としてどう生きるか
日光浴が妊活の鍵！）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。