疲労回復の習慣　大人気フィジカルトレーナーが本気で考えた

マッサージグッズなどを使い、体をいくら休めても、疲れてしまうのはなぜ？心身の疲労のメカニズムを知り、運動、睡眠、食事などの日々の行動をちょっと工夫するだけで、不安やストレスが改善され、疲れづらい体になる。プロスポーツ選手のフィジカルトレーナーが一般向けに考案した、とっておきの疲労回復法を１冊に。

目次

序章　そもそもなぜ、疲れるのか
第１章　自律神経を整えて疲れない体を手にする
第２章　疲れない体をつくるトレーニング
第３章　疲れない食べ方
第４章　疲労を回復させる眠り方
第５章　疲れた筋肉をゆるめて超回復
第６章　体の痛み・こりをリセットする
第７章　心の疲れを取り除く

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