世界のエリートがやっている最高の休息法　「脳疲労」がすぐ消える科学的に正しい脳の休め方「完全版」

発売から１０年、売れ続けるロングセラー。聴くだけで脳が休まる音源つきの完全版！イェール大で学び、診療歴３０年超の精神科医による最終結論。注意散漫、怒り、無気力、燃え尽き症候群…脳の疲れを「エビデンス」で解決する！

目次

まずはこれだけ！脳の疲労を解消する７つの休息法
マインドフル・モーメント―「最高の休息法」の物語
Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　ニューヘイブンの隠者
０　先端脳科学が注目する「脳の休め方」
１　「疲れない心」を科学的につくるには？―脳科学と瞑想のあいだ
２　「疲れやすい人」の脳の習慣―「いま」から目をそらさない
３　「自動操縦」が脳を疲弊させる―集中力を高める方法
４　脳を洗浄する「睡眠」×「瞑想」―やさしさのメッタ
５　扁桃体は抑えつけるな！―疲れを溜め込まない「不安解消法」
６　さよなら、モンキーマインド―こうして雑念は消える
７　「怒りと疲れ」の意外な関係性―「緊急モード」の脳科学
８　レジリエンスの脳科学―瞑想が「折れない心」をつくる
９　脳から身体を治す―副交感神経トレーニング
１０　脳には脳の休め方がある―人と組織に必要な「やさしさ」
Ｅｐｉｌｏｇｕｅ　思いやりのメッタ

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