なんだ、歩けばよかったんだ。

からだの声に、静かに耳を傾けよう。悩みや不安が消えなくても、問題が解決しなくても、人生の重さが、そっと軽くなる。「まだ、いける」を手放したとき、すべてが変わる。

「人生が重い」と感じたら、一歩だけ外へ。

特別なことは、なにもいりません。
正しく歩こうとしなくていい。
速さも、距離も、目標もいらない。

『ただ歩くだけで、魂は還っていく。』
――心がしずむ日に、自分を迎えにいく10分間。

東大名誉教授・矢作直樹が教える、
思考を脱ぎ捨て、魂をふるさとへ還す方法。

目次

１　なぜ、こんなに重くなってしまうのか　頭が先に行き過ぎた時代
２　ほんの１０分歩くだけで、からだは変わる　呼吸と感覚が戻って来る
３　気分は変えなくていい　歩けば、自然に変わっていく
４　調子が悪い日の歩き方　無理をしないという選択
５　日常の中で、どう歩きを置くか　特別な時間にしなくていい
６　人生が重くなったとき　答えを出さなくてもいい場所
７　年齢とともに変わる歩きの意味　早さから、静けさへ
８　山が教えてくれたこと　進むより、戻るほうが大切なとき
「まあ、いいか」それでも、歩いていけばいい

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