５％の変化　自分を変える「小さな実験」

これから１週間、生活の大部分は変えなくて構いません。「いつもどおりの状態」を維持してください。変わろうとする努力は、基本的に何もしないでください。ただし、毎日１時間だけは例外です。その時間だけは、ご自身の変化につながる行動のために使ってください。つまり、ほとんど変わらない生活を送りながら、毎日１時間だけ変わることに使うのです。ただし、決して１時間（５％）を超えてはいけません―。たった１週間“試すだけ”で人生が変わり始める。中国でベストセラー　現状を変える書。

目次

第１章　自己（「人生ぶっ壊しパターン」を繰り返してしまいます
だめだとわかっているのに「やめたいこと」をやめられません　ほか）
第２章　仕事と理想（社会復帰したいのに、一歩目が踏み出せません
１週間に１日しか動きたくありません　ほか）
第３章　人間関係（スタイルのいい友達を見るたびに、自分が嫌になります
なぜ私はこんなに見栄っ張りなのでしょう？　ほか）
第４章　親密な関係（わかり合いたいのに、すぐ喧嘩になってしまいます
愛情と失望の間で揺れています　ほか）
第５章　家庭環境（束縛・干渉の強い母とどう向き合えばいいでしょうか？
両親の死をきっかけに、すべてが止まってしまいました　ほか）

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