トラウマのためのポリヴェーガル・ワークブック　トラウマを追体験することなく，神経系を調整し，バランスを取り戻し，再編成するためのボディ・ワーク

トラウマを抱えた人は、恐怖や怒り、恥、絶望といった感情に苛まれることが多く、トラウマを解放しない限り、長期にわたり、苦しみ続けます。イライラしてリラックスできず、つねに周囲を警戒しているため、身体にもさまざまな問題が生じてしまいます。ポリヴェーガル理論は、神経系というレンズを通してトラウマ症状のメカニズムを解明しています。特に、脳と身体をつなぐ迷走神経の作用が重要であるとされており、この迷走神経に働きかけ、神経系のバランスを整えることで、レジリエンスの再編成を促し、心身の不調を改善していくことが可能であるとされています。本書では、「安全の科学」としてのポリヴェーガル理論のもとで、トラウマに直接触れることはせず、呼吸法やセルフマッサージ、タッピング、グラウンディングといった、自分でできるボディワークの実践方法を学ぶことができます。トラウマに圧倒されることなく、自分を慈しみながら、セルフケアをしたい、そんな思いを持つ読者にお勧めしたいワークブックです。

目次

第１章　ポリヴェーガル理論は安全の科学
第２章　つながりという贈り物
第３章　回復力を高める脳の再編成
第４章　身体と心のつながりを高める意識的呼吸
第５章　両側運動で変化する勇気を見つけよう
第６章　神経系を強化するマインドフルなムーブメント
第７章　トラウマインフォームド・マインドフルネスとリラクゼーションの実践による休息と回復
終章　調整のリズムを高めよう“今、私たちは自由なのです”ポリヴェーガルの詩

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