科学で鍛える！タイパとコスパ最強のミニマル筋トレ革命
発売日：2026年6月
- ページ数
- ２７１ｐ
- ISBN
- 978-4-04-330070-9
- 著者情報
- 今古賀 翔（イマコガ ショウ）
トレーニング科学の専門家。登録者数５５万人を誇るＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「今古賀翔【トレーニング科学】」運営者。ほかにＴｉｋＴｏｋなどＳＮＳフォロワー数合計１０５万人超（２０２６年４月現在）に及ぶ。科学的で再現性の高いトレーニング方法が多くの支持を集め、食事や睡眠などトレーニーに必要な情報を発信。株式会社ＥＶＥＲＬＩＦＴ代表取締役社長。早稲田大学大学院スポーツ科学研究科修了。スポーツ科学修士。福岡県筑紫野市でジムＥＶＥＲＬＩＦＴを経営
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商品説明
続かない人も！忙しくても！週２回４５分で体が変わる！！最大限の効果を得る最新筋トレ理論大全。最小限で効率よく筋肥大するためのミニマリストメニュー３選。
目次
第１章 ミニマル筋トレで筋肥大するための原則（密度と強度で導き出す最短・最強の筋肥大ルート
筋肥大に必要な条件とは何か ほか）
第２章 最短で結果を出すためのミニマル・トレーニングの基本（筋肥大のメカニズム 刺激×回復×栄養
コンパウンド種目でのボリューム確保も有効 ほか）
第３章 【基本編】４５分で完結する週２回プログラム（４５分を最大限に有効活用するポイント
トレーニングは「動き」で攻略しよう１ ほか）
第４章 【応用編】もう伸び悩まない追い込みメニュー（筋肥大を停滞させない強度アップの基準
短時間で効かせる追い込みのテクニック ほか）
第５章 短時間で体を変える生活習慣・食事・睡眠（カロリーを管理して体脂肪を増やしすぎない
たんぱく質“だけ”じゃない栄養の摂り方 ほか）
商品詳細
- 出版社名
- ＫＡＤＯＫＡＷＡ
- サイズ
- １９ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
- 本の帯に関して
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