５０歳からのスロー登山 「国際山岳医」が教える
発売日：2026年5月
- ページ数
- ３１９ｐ
- ISBN
- 978-4-8284-2816-1
- 著者情報
- 大城 和恵（オオシロ カズエ）
１９６７年長野県生まれ。日本大学医学部を卒業後、同附属病院第１内科に入局。２００２年に札幌市へ移住し、札幌孝仁会記念病院などに勤務。１０年にＵＩＡＡ（国際山岳連盟）／ＩＣＡＲ（国際山岳救助協議会）／ＩＳＭＭ（国際登山医学会）認定の国際山岳医に、英国にて日本人で初めて認定を受ける。同年１２月、札幌孝仁会記念病院で日本初となる山岳外来を開始した。１１年、北海道警察山岳遭難救助アドバイザーに就任し、国内初山岳救助への医療導入制度を実現。富山県警察山岳遭難救助アドバイザー医師、長野県山岳遭難対策特別アドバイザー医師、総務省消防庁消防大学校救助科講師も務める。１３年には三浦雄一郎氏のエベレスト遠征隊のチームドクターとして参加。エベレスト登頂、デナリスキー滑降などの経験を有する。２２年６月、日本大学病院にも登山外来を開設した。現在も山と病院で診療しつつ、全国各地で山と登山に関する講演や講習を行っている
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商品説明
息はラクに、バテずに歩ける。安全に“山を味わう”知恵が満載。歩くスピード、休憩の取り方、食事・水分補給のセオリーとは。雨・風など悪天候時、どう下山を決断するか？エベレストに登頂し、富士山８合目の救護所に務める医師からのメッセージ。
エベレストに登頂し、富士山8合目の救護所に務める医師からのメッセージ。
名山に辿り着くための、準備の仕方、日々のカラダの鍛え方、食事や睡眠の習慣をアドバイス。さらに登ると楽しい山、グループのつくり方、山登りツアーなどを、エピソードをふんだんに交え、面白く紹介する。
●山登りでは下山対策が重要。長くつらくダルイ下山時に、どうメンタルの平静を保つか。そのコツとは。
●悪天候、雪などの際の「途中で引き返す」見極めが必要。何を見て、どう決断するか
●呼吸法を極めるには？ 高い山で酸素をいかに多く吸収できるようになるか
●筋肉をつける食事。肉の摂取の仕方とは？
●心肺機能をどうやって高めるか。登山に生かすジョギングやウォーキングのやり方とは何か？
…etc
目次
第１章 ５０歳からの山登りを楽しむために知っておきたい“山の常識”
第２章 ５０歳からは「スローな山登り」を楽しもう
第３章 安全に登るための水の飲み方、食べ物の選び方
第４章 山登りは準備の段階から始まっている
第５章 「低体温症」「熱中症」「高山病」から身を守る
第６章 山登りに必要な力をつける日常生活の過ごし方
第７章 登山仲間をつくろう
第８章 ２５のおすすめ名低山
第９章 とっておきの１０名山
商品詳細
- 出版社名
- ビジネス社
- サイズ
- １９ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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